Kókuszos-vaníliás quinoa & chia kása

2015-09-09
  • Hány főre: 4
  • Előkészítés: 10 perc
  • Főzési/Sütési idő: 20 perc
  • Elkészítés: 30 perc

Magas fehérjetartalmú reggeli, ami felpörgeti a napodat. Mostanában nagyon rákaptam, és azért is szeretem, mert rengeteg mindennel, gyümölccsel, magvakkal variálható. Fogyókúrázóknak is ideális!

Ezeket szerezd be:

  • 175g quinoa
  • néhány csepp vanília aroma
  • 600ml kókusztej
  • 5 evőkanál chia mag
  • 125g kókuszos joghurt
  • Tetejére:
  • 50g kókuszpehely
  • 125g kókuszos joghurt
  • 1-2 evőkanál méz
  • 280g vegyes idény gyümölcs
  • natúr magok
  • natúr zabpehely

1. Lépés

Tegyük a quinoa magokat egy lábasba, adjuk hozzá a vaníliát, a kókusztejet. Fedjük le az edényt, és főzzük 20 percig. Keverje hozzá a chia magokat, és gyakran kevergetve főzzük 3 percig tovább.

2. Lépés

Keverjük hozzá a kókuszos joghurtot. Tálalhatjuk így melegen, de, ha rám hallgattok, akkor inkább beteszitek egy éjszakára a hűtőbe és akkor nagyon finom pudingos állaga lesz. :)

3. Lépés

Tálaláskor öntsük rá a másik joghurtot és szórjuk meg minél több finom gyümölccsel, zabpehellyel, natúr magokkal, kókuszpehellyel. A végén csorgassuk le egy kis mézzel.

Egyik hobbim a főzés, szeretek új dolgokat kitalálni és kísérletezni a finomságokkal.

Értékelések

(5 / 5)

5 5 1
Értékeld a receptet!

1 személy értékelt

2 075 megtekintés

Kapcsolódó receptek:
  • Spárgás sült sonka tükörtojással és krumplival

  • Reggeli áfonyás smoothie

  • Húsvéti reggeli sonkával-tojással és pestos toasttal

  • Gyümölcsös és diós zabkása szójatejjel

  • English Breakfast – Angol Reggeli

Tápérték információk

1 adagra vonatkozik!

  • Energia

    446 kcal
  • Zsír

    22g
  • Szénhidrát

    40g
  • Fehérje

    14g
  • 0.1g
  • Cukor

    14g