Mit keresel

Hozzávaló kereső // Kedvenc Fogások: Desszert , Előétel , Főétel , Grill , Italok , Köret , Leves , Saláták

Zöldséges csirke rablóhús

2017-11-12
  • Hány főre: 2
  • Előkészítés: 10 perc
  • Főzési/Sütési idő: 20 perc
  • Elkészítés: 30 perc

Ha nincs ötletünk, hogy mit főzzünk, akkor mindig jó választás egy egyszerű rablóhús, amit bárhogyan variálhatunk.

Ezeket szerezd be:

  • 400 g csirkemellfilé
  • 1 nagy db lilahagyma
  • 1 db kaliforniai paprika
  • 5 db koktélparadicsom
  • 2 szelet ananász
  • 1 ek grill fűszerkeverék
  • 1 tk só

1. lépés

A csirkemellet átmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. Locsolunk rá egy kis kókuszolajat, majd beszórjuk a fűszerkeverékkel, sóval, és addig pácoljuk, amíg a zöldségeket felvágjuk. Ha van időnk, akkor akár előző este is bepácolhatjuk a húst.

2. lépés

A zöldségeket megmossuk, majd azokat is kockákra, cikkekre vágjuk, majd egy előzőleg vízbe áztatott fa hurkapálcára szúrjuk, a szintén kockákra vágott ananásszal és a hússal.

3. lépés

Ha jó idő van, akkor kint a grillen, de akár a sütőben is megsüthetjük. Nem igényel olajat, 15-20 perc alatt meg is sül.

4. lépés

Tálaljuk bármilyen körettel, sült krumplival, salátával.

Fogás: , Cimkék: , , , , Hozzávalók: , , , , ,

Egyik hobbim a főzés, szeretek új dolgokat kitalálni és kísérletezni a finomságokkal.

Értékelések

(5 / 5)

5 5 1
Értékeld a receptet!

1 személy értékelt

2 681 megtekintés

Kapcsolódó receptek:

  • Görög bárány vegyes salátával

  • Grillezett csirke vegyes körettel

  • Grillezett busa zöldségekkel

  • Grillezett pangasius édeskrumplival

  • Fehérboros grillezett pangasius mángolddal

Tápérték információk

1 adagra vonatkozik!

  • Energia

    506,35 kcal

  • Zsír

    15,46 g

  • Koleszterin

    178 mg

  • Szénhidrát

    28,7 g

  • Cukor

    18,74 g

  • Fehérje

    61,2 g