Gyümölcsös és diós zabkása szójatejjel
2016-02-12- Hány főre: 2
- Előkészítés: 5 perc
- Főzési/Sütési idő: 10 perc
- Elkészítés: 15 perc
A zabkásában azt szeretem, hogy nagyon gyorsan elkészül, és sok variációban készíthető, attól függően, hogy éppen mit vettem a supermarketben. Ráadásként az sem utolsó szempont, hogy kiváló egy ilyen turbóreggelivel indítani a napot, mert sokáig eltelít és kevés benne a kalória.
Ezeket szerezd be:
- 100g natúr zabpehely
- 400ml vaníliás szójatej
- 200ml görög joghurt
- 1 mangó
1. lépés
Tegyük a zabpelyhet egy lábasba 400ml vaníliás szójatejjel, és főzzük kis lángon időnként megkeverve körülbelül 4 percig, amíg besűrűsödik. Én vaníliás szójatejjel készítem mostanában, de mandulatejjel és rizstejjel is ugyanolyan fincsi. :)
2. lépés
Vegyük elő a hűtőből a gyümölcsöket és pucoljuk meg. A kedvencem mostanában a banán, a mangó és a különféle bogyós gyümölcsök, de tulajdonképpen bármilyet használhatunk hozzá.
3. lépés
Öntsük egy tálba a zabkását, mehet rá a görög joghurt, aztán szórjuk meg a gyümölcsökkel, magvakkal, dióval, aszalt finomságokkal. A tetejére én kókuszreszeléket, natúr naprafogómagot, chia magot vagy egy kiskanál sós mogyoróvajat szoktam tenni.
Értékelések
(5 / 5)
2 személy értékelt
2 918 megtekintés
Kapcsolódó receptek:
Tápérték információk
1 adagra vonatkozik!
-
Energia
316 kcal -
Zsír
11g -
Fehérje
15g -
Szénhidrát
35g -
Cukor
18g -
Só
0.1g