Gyümölcsös és diós zabkása szójatejjel

2016-02-12
  • Hány főre: 2
  • Előkészítés: 5 perc
  • Főzési/Sütési idő: 10 perc
  • Elkészítés: 15 perc

A zabkásában azt szeretem, hogy nagyon gyorsan elkészül, és sok variációban készíthető, attól függően, hogy éppen mit vettem a supermarketben. Ráadásként az sem utolsó szempont, hogy kiváló egy ilyen turbóreggelivel indítani a napot, mert sokáig eltelít és kevés benne a kalória.

Ezeket szerezd be:

  • 100g natúr zabpehely
  • 400ml vaníliás szójatej
  • 200ml görög joghurt
  • 1 mangó

1. lépés

Tegyük a zabpelyhet egy lábasba 400ml vaníliás szójatejjel, és főzzük kis lángon időnként megkeverve körülbelül 4 percig, amíg besűrűsödik. Én vaníliás szójatejjel készítem mostanában, de mandulatejjel és rizstejjel is ugyanolyan fincsi. :)

2. lépés

Vegyük elő a hűtőből a gyümölcsöket és pucoljuk meg. A kedvencem mostanában a banán, a mangó és a különféle bogyós gyümölcsök, de tulajdonképpen bármilyet használhatunk hozzá.

3. lépés

Öntsük egy tálba a zabkását, mehet rá a görög joghurt, aztán szórjuk meg a gyümölcsökkel, magvakkal, dióval, aszalt finomságokkal. A tetejére én kókuszreszeléket, natúr naprafogómagot, chia magot vagy egy kiskanál sós mogyoróvajat szoktam tenni.

Egyik hobbim a főzés, szeretek új dolgokat kitalálni és kísérletezni a finomságokkal.

Értékelések

(5 / 5)

5 5 2
Értékeld a receptet!

2 személy értékelt

1 403 megtekintés

Kapcsolódó receptek:
  • Alma-répa-sütőtök smoothie

  • Spárgás sült sonka tükörtojással és krumplival

  • Reggeli áfonyás smoothie

  • Húsvéti reggeli sonkával-tojással és pestos toasttal

  • Zabpehelypuding epervelővel

Tápérték információk

1 adagra vonatkozik!

  • Energia

    316 kcal
  • Zsír

    11g
  • Fehérje

    15g
  • Szénhidrát

    35g
  • Cukor

    18g
  • 0.1g