Így védd magad a téli betegségek ellen!

Szerző : A. SMITH | 0 komment | Idő: 2012-10-21 | Kategória : Cikkek

Télen nem csak gyerekeidnek, de Neked is elengedhetetlen, hogy pótold szervezeted számára a fontos nyomelemeket és vitaminokat, ezért mi is lehetne a legjobb megoldás, mint egy finom gyümölcsökkel teli turmix, ami kellő löketet ad reggelente.

Reggel és este fogyassz egy pohár mesés turmixot. A sok rost és a gyümölcsök víztartalma serkenti az anyagcserét, ráadásul még egy jó nagy adag vitaminnal is gazdagodsz. Ebédre fogyassz könnyű salátát és sovány fehér húsokat.

A téli időszakban nem csak vitaminpótlásra, hanem fölös kilók eltüntetésére is alkalmas. Ha tízóraira és uzsonnára finom és laktató turmixokat fogyasztasz a főétkezések előtt, azok csökkentik az éhséget, így kevesebbet eszel majd.

Íme pár receptünk:

• Málnás turmix

  http://receptvaros.hu/wp-content/uploads/slideshow-gallery/Málnás turmix.jpg

  Ezeket szerezd be: 180 ml málnás joghurt, 180 ml tej, 2 csésze málna, 1 evőkanál méz

• Sütőtökös shake

  http://receptvaros.hu/wp-content/uploads/slideshow-gallery/Sütőtökös-shake-543x262.jpg

  Ezeket szerezd be: 1/2 csésze natúr gabonapehely, 2 csésze víz, 1 csésze tej, 1 csésze jég, 1/2 csésze sütőtök püré, 3 evőkanál barna cukor, 1-2 tk fahéj, sütőtök pite fűszer ízlés szerint

• Epres-mandulás frappé

  http://receptvaros.hu/wp-content/uploads/slideshow-gallery/Epres-mandulás-frappé.jpg

  Ezeket szerezd be: 2 csésze friss eper, 1 csésze vaníliás joghurt, 250 ml tej, 1/3 csésze tört mandula, 1 tk fahéj, 1 evőkanál méz, 1 evőkanál citromlé

• Áfonyás smoothie

  http://receptvaros.hu/wp-content/uploads/slideshow-gallery/Áfonyás smoothie.jpg

  Ezeket szerezd be: 375 ml tej, 250 g áfonya, 1 nagy banán, 200 g vörösáfonya, 1/2 tk fahéj, 1/2 tk szerecsendió, 1 evőkanál méz

• Piros örömök – Epres-áfonyás turmix

  http://receptvaros.hu/wp-content/uploads/slideshow-gallery/Piros örömök.jpg

  Ezeket szerezd be: 2 grépfrút, 160 g vörös áfonya, 2 alma, 200 g eper, 2 evőkanál méz, 2 evőkanál citromlé