Görög joghurtos granolás reggeli

2017-05-25
  • Hány főre: 4
  • Előkészítés: 5 perc
  • Főzési/Sütési idő: 15 perc
  • Elkészítés: 20 perc

Nincs is jobb, mint egy házi granola, illetve egy turbóreggeli recept, amit diétázók és egészséges életmódot követők is ugyanúgy választhatnak.

Ezeket szerezd be:

  • 1 nagy pohár görög joghurt
  • 15 dkg zabpehely
  • 3 ek mazsola
  • 1 ek napraforgómag
  • 1 ek tökmag
  • 1 ek törökmogyoró
  • 1 ek áfonya (aszalt)
  • 2 ek méz
  • 2 ek mogyoróvaj
  • 1 db banán

1. lépés

A zabpelyhet a magukkal, aszalt gyümölcsökkel, mézzel keverjük össze, majd simítsuk rá egy sütőpapírral bélelt tepsire. Ha szeretnénk még a tetejét lecsöpögtethetjük egy kis mézzel vagy juharsziruppal.

2. lépés

Tegyük be a sütőbe és süssük 15-20 percig, csak annyira, amennyire a házi granolánk elkezd megpirulni. Ha kivettük a sütőből, hagyjuk teljesen lehűlni, utána egy jól zárható befőttesüvegben sokáig eláll, mint a hagyományos müzli.

3. lépés

Ezután nincs más dolgunk, mint a görög joghurtot két mutatós pohárba rétegezni a házi granolával, tetejére rakni a szeletelt banánt, és kanalazzunk rá mogyoróvajat. Más magokkal, pl. chia maggal, goji bogyóval és más gyümölccsel is készíthetjük.

Egyik hobbim a főzés, szeretek új dolgokat kitalálni és kísérletezni a finomságokkal.

Értékelések

(5 / 5)

5 5 2
Értékeld a receptet!

2 személy értékelt

717 megtekintés

Tápérték információk

1 adagra vonatkozik!

  • Energia

    459,58 kcal
  • Zsír

    19,65 g
  • Koleszterin

    0 mg
  • Szénhidrát

    61,76 g
  • Cukor

    27,34 g
  • Fehérje

    13,69 g