Tavaszi sztárdiéták

Szerző : | 0 komment | Idő: 2013-04-28 | Kategória : Cikkek

Tavasszal nem csak a halandók, de a sztárok is diétázni kezdenek, hogy formába hozzák magukat. Most nézzük, hogy ki mivel is készül a bikiniszezonra.

penelope cruz

Penelopé Cruz

A közel negyven éves színésznő nagyon sok fiatalabb korú nőt meghazudtol az alakjával. A bőre csodálatos, szinte bármilyen ruhában tökéletesen néz ki, nem csak a vörös szőnyegen, de a hétköznapokon, akár smink nélkül is. Nézzük, mire esküszik Cruz kisasszony:

1. Gondolj az élelmiszerre, mint egy barátra, nem pedig az ellenségedre. Az egészséges étel-ember kapcsolat nélkülözhetetlen, ha meg szeretnéd őrizni csinos alakodat.
2. Kiegyensúlyozott táplálkozásban legyen részed: napi legalább 5 adag zöldség és 5 adag gyümölcs, 1 fehérjeforrás és 1 teljes kiörlésű keményítő szükséges minden étkezéshez.
3. Csak módjával a vajjal, zsíros húsokkal és fehér kenyérrel.

 

 

Nicole Kidman

Tom Cruise exfelesége, a mindig nádszál vékony színésznő is odafigyel az étkezésre. Néhány tippje a gyors fogyáshoz: Igyál több vizet és egyél több zöldséget. Soha ne hagyj ki egy étkezést sem. Kerüld az egyszerű cukrokat, a sót és a koffeint. A vacsora legyen a nap legkönnyebb étkezése. Ne diétázz, csak táplálkozz egészségesen. Heti 6 alkalommal mozogj 45 percet folytonosan.

Mariah Carey

Mariah Carey

Mariah is azon latin szépségek közé tartozik, akik ismertek kerekded idomaikról és sokszor szenvednek súlyingadozástól, az úgy nevezett jojó effektustól. Nézzük, ő mit tanácsol:

– Mindig egyenesen ülj, állj, a hasadat behúzva, a mellkast kiemelve, a vállakat pedig hátratolva. Így erősítheted a hasizmaidat.

– Igyál sok folyadékot! Ha ugyanis nem iszol minimum 2 litert naponta, előfordulhat, hogy összetéveszted a szomjúságot az éhséggel. Ezért mielőtt a hűtőhöz mennél, mindig tedd fel magadnak a kérdést: „tényleg éhes vagyok?

– Csínján bánj a sóval! Megköti a vizet, emeli a vérnyomást. Mégis sokan sózzák utána ételeiket. És akkor még nem beszéltünk a késztermékekben található úgynevezett rejtett sóról. Ízesíts helyette friss fűszerekkel, citrommal, balzsam- vagy borecettel.

 

Jessica Simpson

A színész-énekesnő terhessége alatt jócskán felszedett pár kilót, a szülés után pedig elhatározta, hogy rögtön meg is szabadul felesleges zsírpárnáitól. Nézzük, ő hogyan csinálja:

A diéta fő szabályai:

  • étkezz 6-szor egy nap,
  • gyakran igyál, de rostosat vagy turmixot (tudd mit lehet és mit nem inni),
  • ne számold a kalóriákat (mert az elveszi a fókuszt a diétáról),
  • egyszer egy héten egyél annyit, amennyit szeretnél egy étkezésre,
  • fókuszálj a diéta 12 fő ételére.

A 12 fő étel a következő:

  • mandula és egyéb magok (nem ízesített)
  • babok (kivéve a sült) és egyéb hüvelyesek
  • zöld zöldségek, (a spenót, brokkoli, kelbimbó, és spárga)
  • alacsony zsírtartalmú tejtermékek
  • instant zabkása, (nem édesített és nem ízesített)
  • tojás
  • sovány húsok (pulyka, csirke, hal, és marha)
  • oliva olaj
  • teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék
  • fehérje porok
  • és bogyós

 

folyt.köv.