Mit keresel

Hozzávaló kereső // Kedvenc Fogások: Desszert , Előétel , Főétel , Grill , Italok , Köret , Leves , Saláták

A 10 legjobb fogyasztó étel

Szerző : | 0 komment | Idő: 2012-05-01 | Kategória : Cikkek

Szinte minden nő elhatározza egyszer vagy többször az évben, hogy fogyókúrába kezd. Szerintem nincs olyan nő, aki egyszer legalább ne állt volna úgy a tükör előtt, hogy már nem ment rá régi farmerja vagy a tükör nem mutat olyan képet, mint amit látni szeretne.

Ha nem vigyázunk és rendszertelenül étkezünk, akkor akarva-akaratlanul is felcsúszik néhány kiló, aminek különösen a nyár közeledtével akarunk nagyon gyorsan búcsút mondani. Megfelelő tanácsokkal és egy kis odafigyeléssel a mérleg újra a kívánt értéket fogja mutatni, ha a következő tanácsokat megfogadjuk.

Íme néhány olyan étel, ami segít ledobni a felesleges kilókat.

Fekete bab

Egy csésze fekete bab 15 gramm fehérjét tartalmaz, de ugyanakkor nincs tele telített zsírokkal, mint más fehérjeforrá, mint például a vörös húsok.

Zab

A zab rostokban gazdag, így egy adag segíthet jól érezni magad egész nap. Csak egy fél csésze reggelire az egészséges szénhidrátból, amely növeli a metabolizmust és közben zsírt éget.

Avokádó

Az avokádó egészséges egyszeresen telítetlen zsírokat válthat ki a szervezetből, ami visszaszorítja az éhséget. Együnk belőle egy negyedet vagy felet és figyeljük, ahogy a hasi zsír eltűnik rólunk.

Áfonya

Legismertebb természetes öregedésgátló. 1 csésze mindössze 80 kalóriát tartalmaz, és közben teltségérzetet is ad egészen délig. 4 gramm rostot is tartalmaz.

Brokkoli

Mindegy, hogy főtt vagy nyers, ez a keresztes virágú zöldség is jól ismert a rák-megelőző hatásáról, egy adag kevesebb, mint 30 kalóriát tartalmaz.

Grapefruit

Még ha semmi más nem változott a diétánk során, csak minden reggel elfogyasztunk egy fél grapefruit-ot, segít leküzdeni akár 2 kg-t minden héten.
A savanykás gyümölcs lejjebb nyomja a vércukorszintet, a zsír-raktározó hormont és ez vezethet a súlyvesztéshez. Jó fehérjeforrás, és mert legalább 90%-a víz, teljesen eltelít, így kevesebbet eszel.

Mandula

A dió mellett egy másik  egészséges zsírokban gazdag étel, melyek segítségével karcsú leszel. Mandula különösen segít súlyt veszteni. Egy kutatás kimutatta, aki naponta kiegészítette étrendjét mandulával, sokkal több súlyt vesztett, mint akik ugyanazt a diétát követték, de a mandulát felcserélték szénhidrát-gazdag fogyókúrás snackekre.

Étcsokoládé

Csokoládé szerelmesei, örvendjetek! Egy falat étcsokoládé lassítja az emésztést, így érezzük magunkat teltebbnek, így kevesebbet eszünk a következő étkezésnél.
Az étcsokoládé tele van egészséges zsírokkal, amik fokozzák az anyagcserét, a zsírégetést és a kalóriavesztést.

Alacsony zsírtartalmú tej

A tejtermékek fogyasztásával az ember teltebbnek érzi magát, a hozzáadott kalcium, pedig egy vizsgálat szerint a nők több zsírt égettek el, akik 1000 és 1400 mg kalcium között vittek be szervezetükbe naponta.