10 legalacsonyabb kalóriatartalmú étel – I.

Szerző : | 2 hozzászólás | Idő: 2012-11-11 | Kategória : Cikkek

Minden fogyókúra elengedhetetlen alapelve, hogy alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasszunk. Az alacsony kalória nem feltétlen jelenti azt, hogy az étel nem ízletes, de törekednünk kell arra, hogy minél nagyobb arányban vigyük be a szervezetünkbe ezeket az általában vitaminokban gazdag ételeket.

 

1. Spárga – 27 kalória egy csészében

A spárga köztudottan ismert méregtelenítő étel, mert nagy mennyiségben tartalmaz egy aminosavat, amely vizelethajtó hatású. Segít abban, hogy felgyorsítja az anyagcserét, illetve kiváló másnaposság ellen, mer kipucolja a szervezetből a káros anyagokat.

A spárga tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, köztük C-, E-, és K-, B6 vitaminnal, folsavval, vassal, rézzel, és fehérjével. A leginkább egészséges, ha párolva vagy salátának fogyasztjuk.

 

2. Brokkoli – 31 kalória egy csészében

Brokkoli elképesztően alacsony kalóriatartalmú, ez az ami a lista elejére repítette. Nem csak, hogy tele van rosttal, vitaminokkal, és ásványi anyagokkal, de jelentős antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek csökkentik a mellrák és a vastagbélrák kialakulásának kockázatát.

Közeli rokona a karfiol és a fejes káposzta. A brokkoli sok vitamint tartalmaz, leginkább béta-karotint (pro-A), folsavat (B9) és aszkorbinsavat (C), de jelentős a tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), kalcium, és vastartalma is.

 

3. Kelbimbó – 38 kalória egy csészében

A kelbimbó nem csak hogy kalóriaszegény, te olyan tápanyagokat tartalmaz, amik gátolják a rák kialakulását. Tartalmaz A-, B1-, B2- és C-vitamint, karotint, 5,4% szénhidrátot, 4,3-5,3% fehérjét, 13-16% szárazanyagot.

 

4. Káposzta – 22 kalória egy csészében

Ropogós, édes, és megfizethető! A káposzta tartalmaz vitaminokkat, ásványi anyagokat, rostokat, és méregtelenítő anyagokat.

C-vitamin-tartalma 40–50 mg/100 g. A télre eltett savanyított káposzta nyersen fogyasztva szinte a teljes C-vitamin-tartalmát megőrzi, miként a B1- és B2-vitamint is, ezért nagyon fontos vitaminforrásunk.

 

5. Cékla – 30 kalória egy csészében

A cékla nem csak savanyúságként, de salátában is isteni.

Gátolja a ráksejtek szaporodását, vérképző a sav-bázis egyensúlyt, a máj anyagcsere-folyamatait szabályozza, valamint a tumorsejtek szaporodását gátló hatása van.

 

folyt. köv.

  • Hubatscha

    Ananaszbefott, cukor nelkul elteve, -54 kaloria 400 gramban.

    • Anevemalex

      akkor már mért nem 400 g friss ananász?